- IMKB
% - Altın
2725
%0.00 - Dolar
33.9708
%0.00 - Euro
37.6168
%0.00
- 02:23 - Kontrolden çıkan otomobil, refüjü aşarak karşı şeritten gelen otomobilin üzerine düştü: 2 ölü, 3 yaralı
- 23:38 - Burdur’da feci kaza: 2 ölü, 3 yaralı
- 21:43 - 14 yaşındaki çocuğun tüfekle oyunu ölüm getirdi
- 21:43 - Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: "Demir-çelik üretimimiz 16,4 milyon tondan, 33,7 milyon tona çıktı"
- 21:43 - Apartmanın çatısındaki mangal dumanı 7 itfaiye aracını alarma geçirdi
- 20:43 - Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır Isparta’da
- 20:23 - Selçuk Bayraktar: "TEKNOFEST, en ücra köşedeki çocuğu alıp, onun zihin ve gönül dünyasında bir pencere açma duygusuyla düzenleniyor"
- 18:28 - Egzozcuda eski çalışan dehşeti: 17 yaşındaki genci sırtından bıçaklayıp öldürdü
- 17:23 - Kumluca’daki orman yangınını söndürme çalışmaları sürüyor
- 14:23 - Kumluca’da orman yangını
- 13:43 - Otomobil, hafif ticari aracı önünde sürükledi: 3 yaralı
- 13:23 - Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: “TEKNOFEST’ten çıkan geleceğin Aziz Sancar’ları, Selçuk Bayraktar’ları, Türkiye’yi geleceğe taşıyacak”
- 13:23 - Yola fırlayan kız çocuğuna otomobil çarptı: 1 yaralı
- 13:23 - Alanya’da ehliyetsiz çocuğun kullandığı otomobil uçuruma yuvarlandı: 2 yaralı
- 12:23 - Yaya geçidinden geçen motosiklete otomobil çarptı: Yaşlı sürücü yaralandı
Alanyaspor, Ui-Jo Hwang’ı renklerine bağladı
Öğrencilere altın tavsiyeler
Enes Gündaşlı’nın anısına Türkiye Yıldızlar Takım Karate Şampiyonası Isparta’da başladı
Safari aracı ve ATV’lere sıkı denetim
Eczacılar: “Kepenklerimizi kapatmak istemiyoruz”
Kırcami’de kaçak yapılaşmanın yeni adı; “Jeodezik Kamp”
Erdoğan güven tazeledi
“Her liderin cebinde 4 hikaye olmalı”
“Afrika’yı ticarette bir yere koymak zorundayız”
Sillyon Antik Kenti, OPET ile gün yüzüne çıkıyor
19 Mayıs Atatürk'ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı kutlu olsun...
Dron yarışlarına MAKÜ damgası
Onur ödülleri sahiplerini buldu
Muratpaşa, Kırcami'deki İptal Kararlarının Kaldırıldığını Duyurdu
İnce’den biyoçeşitlilik ve gastronomi sunumu
Küçük yazar hayran bırakıyor
Kadir Gecemiz Mübarek olsun..
Finike Semenderi, Finike DKMP Şefliği Tarafından Koruma Altına Alınıyor
Kahraman Köktürk
![12 Punto](https://www.antalyasonhaber.com/s/i/font-01.gif)
![14 Punto](https://www.antalyasonhaber.com/s/i/font-02.gif)
![16 Punto](https://www.antalyasonhaber.com/s/i/font-03.gif)
![18 Punto](https://www.antalyasonhaber.com/s/i/font-04.gif)
![Kahraman Köktürk](https://d.antalyasonhaber.com/author/21_b.jpg)
Diyetisyen Burcu Köroğlu Karaciğer Yağlanmasını Yazdı
Akdeniz Üniversitesi Göynük Mutfak Sanatları Meslek Yüksekokulu öğrencilerimiz arasında sayabileceğim Duygu Köroğlu kardeşimin yazdıklarını sizlere aktarıyorum. Seçtiği konu, benim de muzdarip olduğum karaciğer yağlanması konusu.
Karaciğer, vücudumuzda toksinlerin arındırılması, safra ve sindirim enzimlerinin üretilmesi, A, D, E, K vitaminlerinin ve proteinlerin emilimi gibi hayati öneme sahip işlevleri yerine getirir. Karaciğerdeki yağ miktarının %10’u geçmesi, karaciğer yağlanması olarak adlandırılır ve bu durum yaşamsal fonksiyonlarımızda ciddi hasarlara yol açabilir. Aşırı yağ birikimi zamanla iltihaba, kronik karaciğer rahatsızlıklarına ve karaciğer yetmezliğine neden olabilir. Ülkemizde her dört yetişkinden birinde karaciğer yağlanması görülmektedir ve bu oldukça yüksek bir orandır. Karaciğer, kendini yenileyebilme yeteneğine sahip bir organdır; bu sayede yağlanma daha ciddi sonuçlara yol açmadan geri döndürülebilir. Ancak bunu başarmak için beslenme ve yaşam tarzımızda belirli değişiklikler yapmamız gerekir. Atacağımız ilk adım sağlıklı beslenmeye başlamak, fiziksel aktiviteyi arttırmak ve obez kişilerde vücut ağırlığının %10’unu kaybetmek olmalıdır. Yapılan çalışmalar, kilo kaybının yağlanmayı önemli ölçüde azalttığını kanıtlamıştır.
Karaciğer yağlanmasının artması; alkol tüketimi, obezite, insülin direnci, diyabet, metabolik sendrom, hızlı kilo kaybı, aşırı fruktoz tüketimi, beslenme bozuklukları ve bilinçsiz ilaç tüketimi gibi birçok sebebe bağlı olabilir.
Glisemik indeksi düşük, probiyotik ve posa içeriği zengin besinler tercih edilmelidir. Mevsiminde brokoli, pazı, ıspanak, brüksel lahanası, pancar ve karahindiba otu kullanılabilir. E vitamininden zengin kabak çekirdeği, probiyotik içeriği yüksek yoğurt ve kefir, ev yapımı turşular, Omega-3’ten zengin somon, sardalya ve ton balığı tüketilmelidir. Günde en az 2,5-3 litre su içilmelidir. Karaciğer dostu olan enginar sofralara eklenmelidir. Enginar, karaciğeri temizlemesinin yanı sıra safranın kolay akışını sağlar. Haftada en az 3 gün yürüyüş yaparak fiziksel aktivite artırılmalı ve düzenli hale getirilmelidir.
Basit karbonhidrat ve şeker içeren besinlerin fazla tüketimi, vücutta depolanarak karaciğer yağlanmasına zemin hazırlar ve aynı zamanda tip 2 diyabet oluşumuna sebep olur. Bu nedenle, işlenmiş karbonhidratlar ve paketli ürünler yerine daha az işlenmiş tam buğday ve tahıllı ürünler tercih edilmelidir. Kolesterolden zengin katı yağlar, çok yağlı etler ve işlenmiş et ürünleri tüketimi sınırlandırılmalıdır. Aşırı alkol tüketen bireylerin alkol tüketimini azaltması ve zamanla tamamen bırakması gerekmektedir. Fruktoz sebebiyle aşırı meyve tüketiminden de kaçınılmalıdır.
DEMİRCİNİN KÖPEĞİ...Kahraman Köktürk
Motosikletler ve trafikMustafa Yetgin
AGC etkinlikleri ve...Ömer Yetgin
YENİDEN REFAH GERÇEĞİGürsel Kaya
MUHASEBECİLERİN HAKLI İSYANIKamil Başkonak
38'inci yılında Son HaberİSA KAVLAK
CUMHURHİYET’İMİZİN 100 YILINI KUTLARKEN…Binali Efe
Kemer ve temizlik çalışmalarıAdem Vural
SEÇİMEyüp Koçak
Amerika Zencileri ile Anadolu AlevileriErgün Efe
KRAL DEĞİL TOPLUM ÇIPLAKTuğçe Öztürk Almaç
İŞTAHSIZLIK NEDİR ?Alp Tunç
Kesik Minare meselesi…Yusuf Katrağ
Foodfest Antalya Uluslararası Gastronomi Festivali kapsamında avokado ve mango hasadı yapıldı
Uzaya çıkan ilk Türk Astronot Gezeravcı, Teknofest’te gençlerle buluştu
Başkan Kara turizm yatırımcılarıyla bir araya geldi
Selçuk Bayraktar: "Türkiye’nin ve dünyanın her yerinden Türk savunma sanayi sistemine büyük ilgi var"
Alanya’ya demirleyen lüks gemide bin 743 turist karaya ayak bastı
YÖREX coğrafi işaretin kapısını açtı, 119 ürün sayısı 1632’ye yükseldi
Başkan Erdem, Alanya’nın dinamiklerini bir araya getirdi
ATSO Başkanı Hacısüleyman: “4 yıldır kesintisiz büyüyoruz”
Erbaş, Hacı Bayram Veli Camii’nde teravih namazı kıldırdı
Otomobilin yan yattığı kaza anı kameraya yansıdı
Samsun'da trafik kazası: 3 yaralı
ABD'de düzenlenen yarışmada dünya 2.'si oldu
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
![](https://www.antalyasonhaber.com/s/i/1x1.gif)
- Kontrolden çıkan otomobil, refüjü aşarak karşı şeritten gelen otomobilin üzerine düştü: 2 ölü, 3 yaralı
- Selçuk Bayraktar: "TEKNOFEST, en ücra köşedeki çocuğu alıp, onun zihin ve gönül dünyasında bir pencere açma duygusuyla düzenleniyor"
- Otomobil, hafif ticari aracı önünde sürükledi: 3 yaralı
- Yaya geçidinden geçen motosiklete otomobil çarptı: Yaşlı sürücü yaralandı
- Alanya’da ehliyetsiz çocuğun kullandığı otomobil uçuruma yuvarlandı: 2 yaralı
Tel : 0 242 311 76 60 0 242 311 76 61 | Faks : 0 242 311 46 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim